跑步比久坐死亡率更高？

谣言

跑步比久坐死亡率更高

真相

研究显示，与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的获益，死亡率明显下降；每周跑步60分钟至80分钟，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式；每周要是以较快的速度跑步3次以上，时间达到了150分钟的话，与久坐者相比，没有取得获益。因此，跑步只要适度，仍然是很有益健康的。