跑步比久坐死亡率更高?

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跑步比久坐死亡率更高

跑步比久坐死亡率更高?

真相

研究显示,与久坐不动的人相比,即使每周只跑步1次,也有非常大的获益,死亡率明显下降;每周跑步60分钟至80分钟,分成2次或3次跑完,是最佳的跑步方式;每周要是以较快的速度跑步3次以上,时间达到了150分钟的话,与久坐者相比,没有取得获益。因此,跑步只要适度,仍然是很有益健康的。

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