人体有最佳睡眠时间表？

谣言

有网络文章称人体有最佳睡眠时间表，例如，人必须在晚上11点至次日凌晨1点前睡觉，不然生病了也治不好；正午闭眼睡3分钟，等于睡两个小时。

真相

睡眠是一个主动而复杂的生理过程，睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互作用的结果。人们的睡眠时间应根据自己的实际情况安排，不可能一刀切地规定。午睡并不是睡眠必选项，以半小时以内为宜，而晚睡的人其实也不必强求早起。