人体有最佳睡眠时间表?

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所属分类:健康养生

谣言

有网络文章称人体有最佳睡眠时间表,例如,人必须在晚上11点至次日凌晨1点前睡觉,不然生病了也治不好;正午闭眼睡3分钟,等于睡两个小时。

人体有最佳睡眠时间表?

真相

睡眠是一个主动而复杂的生理过程,睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互作用的结果。人们的睡眠时间应根据自己的实际情况安排,不可能一刀切地规定。午睡并不是睡眠必选项,以半小时以内为宜,而晚睡的人其实也不必强求早起。

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